Sabbern im Schlaf: Warum und was hilft dagegen?

Sabbern im Schlaf ist unangenehm und wird meist als peinlich empfunden: Beim Aufwachen ist das Kopfkissen nass vom Speichel und im Gesicht befinden sich ebenfalls noch Spuren. Zurückzuführen ist das Phänomen auf die innere Verfassung, die Liegeposition, die Atmung oder eine Erkrankung. Je nach Ursache gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Sabbern im Schlaf zu reduzieren oder zu verhindern.

Beim Schlafen mit offenem Mund in Seitenlage oder Bauchlage kann leicht Speichel abfließen. Das mag unangenehm sein, es ist aber ganz natürlich. Ist der Kopf im Schlaf in den Nacken geneigt, begünstigt dies das Öffnen des Mundes und somit den Speichelabfluss. Wer es gewohnt ist, durch die Nase zu atmen, auch in entspannter liegender Position, neigt weniger dazu, den Mund zu öffnen. Eine Erkältungskrankheit mit verstopfter Nase kann aber selbst dann dazu führen, dass vorübergehend durch den Mund geatmet wird und morgens das Kopfkissen vollgesabbert ist. Eine Atemwegsinfektion geht jedoch vorüber und das Problem erledigt sich damit von allein.

Einige Menschen neigen zu verstärkter Speichelbildung. Das begünstigt ebenso den Abfluss aus dem Mundwinkel im Liegen. Ein weiterer möglicher Grund ist ein besonders tiefenentspannter Schlaf, bei dem die Gesichtsmuskulatur derart erschlafft, dass sich der Mund trotz eigentlicher Nasenatmung leicht öffnet. Das Gegenteil, Stress und Verspannung, bewirkt Ähnliches bei angespannter Gesichtsmuskulatur, was zudem häufig mit Zähneknirschen einhergeht. Schließlich können einige Krankheiten den unkontrollierten Speichelabfluss, medizinisch als Sialorrhoe bezeichnet, verursachen.

Eine nahe liegende Ursache für anhaltendes Sabbern im Schlaf sind Allergien oder chronische Atemwegserkrankungen, die zur Mundatmung führen.

Verschiedene Medikamente, insbesondere Neuroleptika, die aufgrund einer Erkrankung verordnet werden, können übermäßigen Speichelfluss begünstigen, Hypersalivation genannt. Selbiges können Entzündungen im Mund-Rachen-Raum, Fehlstellungen der Zähne, Karies und Parodontose auslösen.

Vergiftungen, zum Beispiel durch Blei, sind weitere Ursachen für verstärkten Speichelfluss und nächtliches Sabbern. Neurologische Störungen und eine Lähmung der Hirnnerven führen gelegentlich dazu, dass das Schlucken nicht richtig funktioniert und im Schlaf Speichel austritt. Auch verschiedene Autoimmunerkrankungen und Diabetes insipidus, die Wasserharnruhr, können begünstigende Faktoren sein.

Wird das Sabbern im Schlaf als störend empfunden und dauert über längere Zeit an, ist der Hausarzt, ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt beziehungsweise bei Zahnfehlstellungen oder -erkrankungen ein Zahnarzt die richtige Anlaufstelle zur Ursachenforschung. Nach einer Diagnose kann das Problem vermutlich ursächlich behandelt oder zumindest die unangenehme Begleiterscheinung durch medizinische Maßnahmen gelindert werden.

Es ist auch möglich, dass Ihre Matratze zu hart oder zu weich ist.

Grundsätzlich ist es vorteilhaft, den Alltagsstress nicht mit in den Schlaf zu nehmen. Ein entspannter Abendspaziergang, Yoga oder Meditation können dabei helfen. Nasenatmung kann gegebenenfalls erlernt werden und dazu führen, dass sich diese nachts automatisch fortsetzt. Liegt die Ursache in der Schlafposition, wäre die Rückenlage eine geeignete Alternative. Da nicht jeder auf dem Rücken schlafen kann, sollte zumindest eine ergonomische Unterlage gewählt werden, die dazu beiträgt, die Halswirbelsäule in gerader Position zu halten.

Eine hochwertige Matratze, vielleicht ein guter Gel-Schaum Topper darüber und die Wahl eines orthopädischen Kopfkissens sind dazu die Mittel der Wahl.

Liegt das Sabbern und Schlafen mit offenem Mund an einer verstopften Nase, hilft es natürlich, diese vor dem Hinlegen durch geeignetes Nasenspray oder Inhalieren zu befreien.