Richtige Temperatur im Schlafzimmer

An einem erholsamen Schlaf sind viele Faktoren beteiligt. So auch die richtige Temperatur im Schlafzimmer. Bei dieser ist es entscheidend, dass wir unsere K├Ârpertemperatur richtig regulieren k├Ânnen, um in den erforderlichen Ruhemodus zu gelangen. Neben allen Empfehlungen zur passenden Temperatur spielt dabei auch unsere individuelle Wohlf├╝hltemperatur eine Rolle.

Welche Temperatur sollte ein Schlafzimmer haben?

Als g├Ąngige empfohlene Einschlaftemperatur gilt ein Temperaturbereich zwischen 16 und 19 Grad. Viel wichtiger als der Blick auf das Thermometer ist allerdings unsere k├Ârperliche Verfassung. Die wichtigste Faustformel bei der richtigen Temperatur im Schlafzimmer lautet daher, dass wir weder schwitzen noch frieren. Dar├╝ber entscheiden auch unsere Bettwaren, Bettbez├╝ge und Schlafbekleidung. Dementsprechend variiert die optimale Temperatur im Schlafzimmer individuell. Dass wir weder schwitzen noch frieren sollten, h├Ąngt mit der nat├╝rlichen Regulierung unserer K├Ârpertemperatur zusammen. W├Ąhrend der Nacht k├╝hlt diese leicht ab. Dies ist Teil unseres k├Ârperlichen Ruhemodus w├Ąhrend des Schlafs. Ist es im Schlafzimmer zu kalt oder zu warm, bedeutet das Arbeit f├╝r unseren K├Ârper. Ergo: Wir schlafen schlechter. Mit der bereits erw├Ąhnten Temperaturspanne f├Ąllt es unserem K├Ârper tendenziell am leichtesten, die nat├╝rliche K├Ârpertemperatur w├Ąhrend des Schlafs zu halten.

Welche Temperatur sollte ein Schlafzimmer im Winter haben?

Obwohl die niedrigen Temperaturen des Winters dazu verleiten, sollten wir unsere Heizungen nicht zu hoch drehen. Auch in der kalten Jahreszeit gilt, die Temperatur des Schlafzimmers unter 20 Grad zu halten. Die optimale Schlafzimmertemperatur des Winters unterscheidet sich daher nicht von der w├Ąhrend des ├╝brigen Jahres. Regelm├Ą├čiges L├╝ften sorgt daf├╝r, dass sich ausreichend Sauerstoff im Raum befindet.

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Was passiert, wenn die Temperatur im Schlafzimmer zu kalt ist?

Insbesondere im Winter m├╝ssen wir darauf achten, dass die Temperatur in unserem Schlafzimmer nicht auf unter 16 Grad absinkt. Der Grund daf├╝r ist unsere K├Ârpertemperatur. Ist die Umgebungstemperatur zu niedrig, ist unser K├Ârper nicht mehr imstande, seine Temperatur zu halten. Die Folge davon ist, dass wir zun├Ąchst im Bereich der Extremit├Ąten wie der F├╝├če ausk├╝hlen. Schlechter Schlaf und das Risiko zu erkranken sind die Folge.

Wie sollte die Temperatur im Schlafzimmer f├╝r Babys sein?

Die optimale Raumtemperatur f├╝r Babys liegt etwa bei 18 bis 20 Grad. Bevor die Schlafenszeit ansteht, gilt es, den Raum gut durchzul├╝ften, um f├╝r Sauerstoff und ein gutes Raumklima zu sorgen. Erg├Ąnzt durch einen passenden Schlafsack sind Babys gut f├╝r den Schlaf ger├╝stet. Nat├╝rlich gilt es, die Schlafkleidung immer an die Jahreszeit und die damit verbundenen Temperaturen anzupassen. Wichtig ist zu bedenken, dass Babys schneller ausk├╝hlen k├Ânnen. Die Temperatur zu kontrollieren ist daher wichtig, um beispielsweise Erk├Ąltungen zu vermeiden.

Sollte man mit offenem Fenster schlafen?

W├Ąhrend des Sommers und den damit verbundenen hohen Au├čentemperaturen darf das Fenster gerne offenbleiben. Auch deshalb, um die Innenraumtemperatur ├╝ber Nacht zu senken. Es lohnt sich, das Fenster zu ├Âffnen, sobald die Au├čentemperatur unter der des Innenbereichs liegt. Der Schlaf bei offenem Fenster birgt allerdings auch potenzielle Nachteile. Pollenallergiker setzen sich dem Risiko aus, dass Pollen in das Schlafzimmer fliegen und allergische Reaktionen ausl├Âsen. Auch zu viel Au├čenl├Ąrm bildet einen St├Ârfaktor f├╝r erholsamen Schlaf. Insbesondere f├╝r Personen, die einen leichten Schlaf haben, ist das offene Fenster w├Ąhrend der Schlafphase daher nicht zu empfehlen. Vor dem Schlafengehen lohnt es sich alternativ gut durchzul├╝ften. So befindet sich f├╝r den Schlaf ausreichend frischer Sauerstoff im Raum.
Sinken die Au├čentemperaturen, empfiehlt es sich ebenfalls, das Fenster zu schlie├čen. Kalte Luft bringt keinen Vorteil beim Schlafen. Im Gegenteil: Sie beg├╝nstigt, dass unser K├Ârper ausk├╝hlt.

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