Sollte man mit Socken schlafen?

Beim Schlafen Socken zu tragen wird oft empfohlen. Doch ist das ├╝berhaupt n├Âtig und gesund? Zum Einen sind es pers├Ânliche Gewohnheiten und das eigene K├Ąlteempfinden spielt eine wichtige Rolle. Wer leicht friert, wird sich gern f├╝r Socken entscheiden. Wir haben uns die Vor- und Nachteile genauer angesehen und informieren ├╝ber wichtige Aspekte in der Sockenfrage.

Sollte man mit oder ohne Socken schlafen?

Bei Schlafexperten und Ärzten sind die Meinungen unterschiedlich. Entscheidend sind mehrere Faktoren, damit das Tragen von Socken keine negativen Auswirkungen hat.

  • Die Socken sollten frisch sein, also nicht schon den ganzen Tag ├╝ber getragen worden sein. Wer gern mit Socken schl├Ąft, zieht nach der abendlichen Fu├čreinigung frisch gewaschene Socken an. Einige Experten warnen davor, dass das Tragen von Socken die Entstehung von Fu├čpilz beg├╝nstigen kann. Dem kann man vorbeugen, indem die F├╝├če und die Zehenzwischenr├Ąume nach dem Waschen gut abgetrocknet werden - und die Socken f├╝r die Nacht ebenfalls sauber sind.
  • Socken aus nat├╝rlichen Materialien sind besser geeignet als Socken aus Kunstfasern. Das gilt selbstverst├Ąndlich auch tags├╝ber. Gute Materialien sind reine Baumwolle oder Seide, wenn es sich um d├╝nne Socken handelt. Warme Socken bestehen am besten aus reiner Wolle. Fasermischungen sind m├Âglich, wenn der Naturfaseranteil deutlich ├╝berwiegt. Socken, die nur aus synthetischen Fasern hergestellt sind, haben zwar bei bestimmten Aktivit├Ąten Vorteile, etwa beim Sport. Zum Schlafen sollte man aber Socken aus Naturfasern bevorzugen. Eine Ausnahme sind locker gewirkte Frotteesocken oder sogenannte Kuschelsocken, die besonders flauschig und weich sind. Bei diesen Socken sind synthetische Materialien wie Polyacryl eine gute Wahl.
  • Die Socken f├╝r die Nacht d├╝rfen zudem nicht zu eng sein. Vor allem die B├╝ndchen sollten keinesfalls einschneiden, damit die Blutzirkulation nicht behindert wird. Das ist besonders dann wichtig, wenn die Ursache f├╝r kalte F├╝├če eine dauerhafte Durchblutungsst├Ârung ist. Dann kommt es darauf an, die F├╝├če warm zu halten, aber gleichzeitig nichts zu tragen, was die Adern einschn├╝rt.

Sieht man sich Zahlen und Fakten ├╝ber das Sockentragen bei Nacht an, dann zeigen sich spannende Ergebnisse. Eine positive Wirkung gibt es bei der Regulierung der K├Ârpertemperatur. Die F├╝├če werden erw├Ąrmt, dadurch erweitern sich auch die Blutgef├Ą├če. Warme F├╝├če tragen zur Entspannung bei und helfen, dass man schneller und besser einschlafen kann. Ma├čgeblich ist, dass kalte F├╝├če beim Einschlafen sehr hinderlich sind. Socken sorgen f├╝r eine effiziente Abhilfe. Sockentr├Ąger schlafen au├čerdem im Schnitt etwa eine halbe Stunde pro Nacht l├Ąnger.

Eine Befragung hat ergeben, dass ungef├Ąhr 15 Prozent aller Erwachsenen zum Schlafen gern Socken tragen. ├ťberraschenderweise sind Socken beim Schlafen bei jungen Menschen beliebter als bei ├Ąlteren Personen. Socken sorgen auch daf├╝r, dass die F├╝├če nicht ausk├╝hlen, wenn man sich w├Ąhrend des Schlafens aufdeckt. Nachdem die Temperatur im Schlafzimmer eher k├╝hl sein sollte, sind Socken zum Warmhalten der F├╝├če durchaus empfehlenswert. Ein Nebeneffekt der warmen F├╝├če: Die K├Ârpertemperatur sinkt, auch wenn das auf den ersten Blick paradox erscheint. Eine niedrigere K├Ârpertemperatur ist aber ein Zeichen f├╝r den Organismus, dass jetzt Schlafenszeit ist.

Ein weiterer Grund, warum Socken bei Nacht sinnvoll sind: Wer die F├╝├če nachts gern dick eincremt, um die Haut geschmeidig zu halten, zieht nach dem Eincremen am besten Socken an. So bleibt die Bettw├Ąsche sauber und die Inhaltsstoffe der Fu├čcreme k├Ânnen gut einwirken.

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Ist barfu├č schlafen gesund?

Bei allen Personen, die keine Probleme mit kalten F├╝├čen haben, ist barfu├č schlafen auf jeden Fall gesund. Die F├╝├če k├Ânnen gut "ausl├╝ften", das Risiko f├╝r Schwei├čf├╝├če, Fu├čgeruch und auch Fu├čpilz wird erheblich verringert. Viele Menschen empfinden auch nackte F├╝├če als sehr befreiend. Wenn die F├╝├če den ganzen Tag ├╝ber in Socken und Schuhen stecken, ist das luftige Gef├╝hl bei Nacht durchaus angenehm.

Sind Socken beim Schlafen mit einer Erk├Ąltung hilfreich?

Bei einer Erk├Ąltung k├Ânnen Socken eine gute Unterst├╝tzung sein, um rasch wieder gesund zu werden. Die Raumtemperatur sollte nicht zu warm sein, aber man sollte keinesfalls im Bett frieren. Warme F├╝├če sind wichtig. Am besten w├Ąhlt man Socken aus Wolle, wenn man wegen der Erk├Ąltung friert. Bei Fieber sind warme F├╝├če ebenfalls sinnvoll, dann k├Ânnten aber luftigere Socken aus Baumwolle besser sein.

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Sollten Kinder beim Schlafen Socken tragen?

Das kommt auf das Alter des Kindes an. Babys tragen in der Regel nachts einen Strampler mit F├╝├čen. Darin bleiben die F├╝├če stets warm. Viele Eltern verwenden statt einer Decke einen Schlafsack. Das hat den Vorteil, dass das Baby nicht ausk├╝hlt. Extra Socken sind dann nicht notwendig.

Bei gr├Â├čeren Kindern, die unter einer Decke schlafen, sind die gleichen Kriterien entscheidend wie bei einem Erwachsenen. Kinder, die oft kalte F├╝├če haben, schlafen mit Socken leichter ein und besser durch. Sollte die Decke nachts verrutschen , bleiben die F├╝├če trotzdem warm. Bei einer Erk├Ąltung im Kindesalter sind Socken ebenfalls sinnvoll. Wenn das Baby, Kleinkind oder gr├Â├čeres Kind jedoch gesund ist und die F├╝├če eine normale Temperatur haben, sind Socken f├╝r Kinder nachts ├╝berfl├╝ssig. Ob f├╝r Kinder oder Erwachsene, ein guter Ratgeber ist immer, wenn man auf das eigene Empfinden achtet. Socken k├Ânnen bei kalten F├╝├čen und im Winter den Schlafanzug erg├Ąnzen, im Sommer ist dagegen barfu├č schlafen eine echte Wohltat.

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